Ne fuss, hogyha …

A futás egy hatékony és egészséges mozgásforma, amely számos előnnyel jár, beleértve a szív- és érrendszeri egészség javítását, a testsúly csökkentését, a stressz csökkentését és az általános közérzet javítását. Azonban vannak olyan emberek, akiknek egészségügyi állapotuk miatt kerülniük kell a futást.

A futás kerülése javasolt az alábbi esetekben:

• Szív- és érrendszeri betegségek, például magas vérnyomás, szívritmuszavar, angina pectoris, szívinfarktus vagy stroke.

• Légzési betegségek, például asztma, krónikus obstruktív tüdőbetegség (COPD) vagy tüdőgyulladás.

• Ízületi betegségek, például térd- vagy csípőízületi gyulladás, csontritkulás vagy csonttörés.

• Egészségügyi problémák, amelyek súlyosbodhatnak a futástól, például terhességi komplikációk, vérzési rendellenességek vagy mentális betegségek.

Ha bármilyen egészségügyi problémád van, fontos, hogy konzultálj orvossal, mielőtt elkezdenéd a futást. Az orvos meg tudja állapítani, hogy egészségügyi állapotod alkalmas-e a futásra, és ha igen, milyen óvintézkedéseket kell tenned a sérülések elkerülése érdekében.

A futás megkezdése előtt fontos, hogy megfelelően felkészülj. Ez magában foglalja a megfelelő futócipő viselését, a bemelegítést és a nyújtást, valamint a lassú, fokozatos edzésterv követését.

Ha bármilyen fájdalmat vagy kényelmetlenséget tapasztalsz a futás közben, azonnal hagyd abba. A fájdalom jele lehet egy sérülésnek, amely súlyosbodhat, ha tovább futsz.