A futás során leggyakrabban előforduló sérülések

• Izomhúzódás: Ez az egyik leggyakoribb futósérülés, amely akkor fordul elő, amikor az izom túlfeszült vagy túlterhelt. A húzódás leggyakrabban a láb, a térd és a vádli izmaiban fordul elő. A húzódás tünetei közé tartozik a fájdalom, az izomfeszülés és a duzzanat. 

• Térdfájdalom: A térdfájdalom a futók körében is gyakori sérülés. A térdfájdalom számos okból eredhet, beleértve a túlterhelést, az izomegyensúlyhiányt és az ízületi kopást. A térdfájdalom tünetei közé tartozik a fájdalom, a duzzanat, a merevség és a korlátozott mozgás. 

• Achilles-íngyulladás: Az Achilles-íngyulladás az Achilles-ín gyulladását jelenti, amely a sarok és a lábszár közötti ín. Az Achilles-íngyulladás a futás során fellépő ismétlődő terhelés miatt fordulhat elő. Tünetei közé tartozik a fájdalom, a duzzanat és a merevség. 

• Metatarsalgia: A metatarsalgia a metatarsális csontok fájdalmát jelenti, amelyek a lábfejben találhatók. A metatarsalgia a futás során fellépő ismétlődő terhelés miatt fordulhat elő. A metatarsalgia tünetei közé tartozik a fájdalom a lábfej elülső részén, különösen futás közben. 

• Fájdalom a talpon: A fájdalom a talpon a futók körében is gyakori sérülés. A talpfájdalom számos okból eredhet, beleértve a túlterhelést, a rossz cipőt és az ízületi kopást. 

Az említett sérüléstípusok mindegyikét általában pihenéssel, jég alkalmazásával, kompressziós kötés felhelyezésével, fájdalomcsillapítókkal és fizikoterápiával kezelik. 

A futás során bekövetkező sérülések kockázatának csökkentése érdekében fontos a megfelelő bemelegítés és nyújtás, a fokozatos edzésterv betartása és a megfelelő cipő viselése. A futás előtti bemelegítés segít az izmoknak és az ízületeknek felkészülni a terhelésre, míg a futás utáni nyújtás segít az izmoknak és az ízületeknek visszanyerni eredeti állapotukat. A fokozatos edzésterv segít az izmoknak és az ízületeknek fokozatosan alkalmazkodni a futáshoz, míg a megfelelő cipő segít megelőzni a lábsérüléseket.

Ha futás közben fájdalmat érez, fontos, hogy abbahagyja a futást és pihenjen. Ha a fájdalom súlyos vagy nem múlik el néhány napon belül, forduljon orvoshoz vagy fizioterapeutahoz.