Fussak-e várandósan?

A futásnak számos előnye van a várandósság alatt, de fontos, hogy biztonságos módon végezd. Ha a teherbeesés előtt rendszeresen futottál, akkor a terhesség alatt is folytathatod, de fontos, hogy hallgass a testedre, és csökkentsd a tempót és a távolságot, ahogy a terhesség előrehalad.

Pár tanács biztonságos futáshoz várandósan:

• Kezdd lassan, és fokozatosan növeld a tempót és a távolságot.

• Ne erőltesd túl magad.

• Ha bármilyen szokatlan tünetet tapasztalsz, például fájdalmat, vérzést vagy légszomjat, azonnal hagyd abba az edzést.

• Kerüld a forró időben és a hideg időben való futást.

• Válassz egyenletes terepet.

• Használj megfelelő futócipőt.

Ha nem futottál rendszeresen a teherbeesés előtt, akkor érdemes egy terhességi tornaprogramot vagy egy terhességi futótanfolyamot elvégezni. Ezek a programok segítenek abban, hogy biztonságosan és hatékonyan kezdj el futni a terhesség alatt.

Összességében tehát a futás várandósan biztonságos lehet, ha betartod a fenti tippeket és hallgatsz a testedre. Ha bármilyen kérdésed vagy aggályod van a futással kapcsolatban várandósan, beszélj az orvosoddal vagy szülésznőddel.