A futótechnika különböző futóstílusok szerint

A futótechnika nagy mértékben befolyásolja a futás hatékonyságát és sérülésmentességét. A különböző futóstílusok eltérő technikát igényelnek, ezért fontos, hogy a futó a saját stílusához igazítsa a technikáját.

A futóstílusokat általában két nagy csoportba sorolják: a talpközépre érkező és a sarokba érkező futóstílusba.

• Talpközépre érkező futóstílus

A talpközépre érkező futóstílus a természetes futóstílus, amelyben a futó talpközépére érkezik a talajhoz. Ez a futóstílus a leginkább hatékony, mivel a futó súlyát egyenletesen osztja el a lábán. Emellett a talpközépre érkező futóstílus kevésbé terheli a térdeket és a bokákat, mint a sarokba érkező futóstílus.

Jellemzői:

A futó talpközépére érkezik a talajhoz.

A futó lába a talajhoz érve enyhén behajlítva van.

A futó csípője enyhén előredől.

A futó karjai a test mentén mozognak.

• Sarokra érkező futóstílus:

A futó sarkára érkezik a talajhoz. Ez a futóstílus kevésbé hatékony, mint a talpközépre érkező futóstílus, mivel a futó súlyát elsősorban a sarokára helyezi. Emellett a sarokba érkező futóstílus nagyobb terhelést jelent a térdeknek és a bokáknak.

Jellemzői:

A futó sarkára érkezik a talajhoz.

A futó lába a talajhoz érve egyenesen van.

A futó csípője hátrafelé dől.

A futó karjai előre-hátra mozognak.

A fentieken kívül létezik még néhány egyéb futóstílus is, például a fordított futóstílus, a ferde futóstílus és a szélsőséges előredőlésű futóstílus. Ezek a futóstílusok ritkák, és általában csak tapasztalt futók használják őket.