Fussak-e menstruáció alatt?

A válasz erre a kérdésre az egyéni érzékenységtől és egészségi állapottól függ. A legtöbb nő számára a futás a menstruáció alatt biztonságos és előnyös lehet. A rendszeres testmozgás, beleértve a futást is, csökkentheti a menstruációs görcsöket, javíthatja a hangulatot és a mentális egészséget, valamint erősítheti a csontokat és az izmokat.

Ha rendszeresen futsz, és jól érzed magad a menstruáció alatt, akkor nincs ok arra, hogy ne fuss tovább. Ha azonban új vagy a futásban, vagy ha a menstruációd során szokatlan tüneteket tapasztalsz, akkor érdemes lehet egyeztetned orvosoddal, mielőtt futni kezdesz.

Pár általános tanács a menstruáció alatti futáshoz:

• Keress egy olyan időpontot, amikor jól érzed magad. A menstruáció első két napja gyakran a legnehezebb, ezért érdemes lehet ekkor elkerülni a futást.

• Csökkentsd a tempót és a távot. A szervezetednek több időre van szüksége a regenerálódáshoz, ezért ne erőltesd magad túl.

• Ügyelj a megfelelő folyadékpótlásra. A menstruáció alatt fokozottan veszítesz vizet, ezért fontos, hogy igyál elegendő folyadékot.

• Használj megfelelő higiéniát. Válassz olyan higiéniai terméket, amelyben kényelmesen érzed magad a futás közben.

• Ha a következő tüneteket tapasztalod, akkor hagyd abba a futást és fordulj orvoshoz:

Súlyos görcsök

Erős fejfájás

Szédülés

Kimerültség

Szokatlan vérzés