A futás hatásai hosszútávon

A futás számos pozitív hatással bír az emberi szervezetre, mind rövid, mind hosszútávon. Aki rendszeresen fut, lelkileg és fizikailag is gondoskodik magáról; hiszen a futás egészségügyi, 

pszichológiai és esztétikai előnyökkel is jár: 

• Szív- és érrendszeri egészség

A rendszeres futás hatására a szív erősebbé és hatékonyabbá válik. A szívdobogásszám csökken, és a szív kevesebb energiát fogyaszt azonos terhelés mellett. Ez csökkenti a szívinfarktus és a stroke kockázatát.

Javítja a vérkeringést is, segíti a vérben lévő oxigén és tápanyagok hatékonyabb eljuttatását a sejtekhez. Ez szintén csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.

• Cukorbetegség

A rendszeres futás segít a vércukorszint szabályozásában, csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát.

• Rák

A futás segít csökkenteni a gyulladást a szervezetben. A gyulladás szerepet játszhat a rák kialakulásában, így a rendszeres futás csökkenti bizonyos típusú rák, például a mellrák, a vastagbélrák és a prosztatarák kialakulásának kockázatát.

• Csontritkulás

A rendszeres futás hatására a csontok ásványianyag-sűrűsége nő, így erősíti a csontokat, csökkenti a csontritkulás kialakulásának kockázatát.

• Izomzat

Erősíti az izmokat, különösen a lábizmokat, melyek nagyobbak és erősebbek lesznek, ez pedig javítja az állóképességet és a teljesítményt.

• Testsúly

A rendszeres futás segít a fogyásban. A futás kalóriát éget, és javítja az anyagcserét is, ami hozzájárulhat a testsúly csökkentéséhez.

• Pszichológiai egészség

A rendszeres futás segít csökkenteni a stresszt, a szorongást és a depressziót. Hatására a szervezetben endorfinok szabadulnak fel, melyek fájdalomcsillapítóként és hangulatjavítóként hatnak. Ezen kívül javítja a koncentrációt és az önbecsülést is.

• Esztétikai előnyök

A rendszeres futás segít a test formálásában. Erősíti a hasizmokat, a combizmokat és a farizmokat, így a test karcsúbb és tónusosabb lesz. Továbbá a testtartást és a mozgást is javítja.